プロテインダイエットはじめました
２人目の出産後から約１年・・・
お腹まわりやお尻の贅肉がかなり気になってきました。
今私は主人の会社の都合で香港に住んでいるのですが、
香港は規制がかなり厳しく、
上の子の幼稚園も今年の１月からずっとオンライン授業で、
引きこもっていたため、若干３歳にして運動不足。
母である私ももちろん運動不足。
先週からようやく規制が緩和され、
公園もオープンになり、娘の幼稚園も再開されました。
ちょっと余裕が出てきたので、ダイエットを始めようと思います。
ただ、２０代の頃は食事に気をつければ
まぁまぁ体重も落ちていたのですが
やはりアラサーともなるとちょっとやそっと食事制限をしたところで
全然落ちないんですよね。
なので、手始めに筋トレ＋プロテインを飲んで
体つくりしていこうと思います。
というのも主人がこのコロナ禍で筋トレにハマっていろいろ教えてもらっています。
特にプロテインダイエットは
まず筋肉を作って、基礎代謝をあげることで消費カロリーを増やし、
ゆるやかに健康的に体重を落とすことができるらしいです。
私のおすすめプロテインは
my proteinです。
私はホエイプロテインを試しに飲んだら
アレルギーが出て大変だったので、
急遽ソイプロテインに変えたら大丈夫でした。
粉っぽいとか飲みにくいとか聞きますが、
myproteinのソイプロテインは飲みやすくておすすめです。
筋トレ頑張っていたら、
わーい！
みなさんもよかったら是非。
ズボラでも続けられるyoga！おすすめyoutubeチャンネル
産後6か月。
母乳育児のおかげで、体重は戻ったものの、
引き締まった感覚がないアラサーです。
年のせいでもあるかと思うのですが、
やっぱりまだ毎日が全盛期でありたいと思うこの頃です。
私は昔から、なにか運動したい、と思ったらヨガを選択してきました。
（趣味はゴルフなのですが、
長女を妊娠してから早3年、一度もラウンド行けてません泣）
たくさんのダイエット動画をyoutubeで見てきましたが、
一番ズボラな私に合っていたyoutubeチャンネルを紹介します。
↓↓↓
オススメポイントとしては、
・1テーマ10分程度と毎日続けられるのにちょうどよい長さ。
・声がとっても優しくて聞き心地がいい。
・呼吸音が気にならない。
・あかね先生とたまに映るわんちゃんが可愛くて癒される。笑
・比較的初心者向け。つらくない。
筋肉の名前とか、そんなに多くは出てこないので
どこに効いているかとか、詳しく聞きながらやりたい人には向かないかもです。
以上、youtubeでyogaしたくなるアラサーでした。
さらば、ガサガサかかと！
子供を2人産んで、思ったこと・・・
それは、、
なんでこんなにお肌つるつるすべすべなの・・・
そして自分の足のかかとを見て絶望するアラサーであった。
でもどうにかしなければ。
と思い、ちょっと調べました。
まず最初に、なぜガサガサになるのかというと、
摩擦を受けやすい部位だからみたいです。
かかとは全身の体重を受け止める場所。
しかも、歩いたり立ったりする日常の動作で、いつも摩擦を受けやすい部位でもあります。
そのため、自然と角質が厚くなりやすい。
次に、皮脂腺がないから。
靴を履いているとき、足はたくさんの汗をかくらしいのだけど、
（私は知りませんでしたが。）
でも足の裏やかかとには、汗腺がたくさんあっても、皮脂腺がないんだそう。
そのため水分だけ蒸発して、どんどん乾燥が進みやすくなってしまうらしい。
要は、水分が不足してガサガサになっているということがわかりました。
じゃぁどうケアするのかって話だけど、
まずは、角質をけずる、それから保湿。
・・・っておおよそお肌と一緒ですね。
顔はちゃんとするのにかかとは疎かにするなんて、、、
やっぱり私はずぼらです。
夫に愛されたい♡アラサー主婦のおっぱいケア事情
ナイトブラって皆さんつけてますか？
私は夫がナイトブラをプレゼントしてくれたのがきっかけでつけ始めました。
（どゆこと）って思いましたが、
夫は私に綺麗でいてほしいタイプ（誰だってそう）なので
まぁありがたく頂戴しました。
今は絶賛授乳中なので、ナイトブラお休み中ですが、
卒乳したらまたつけたいと思っています。
以下、お勉強した内容です～
寝るとき用ブラ（ナイトブラ）をつける3つのメリットって？
①バストが流れる／形が崩れるのを防げる
寝るとき用のブラ（ナイトブラ）のメリットは、バストが流れるのを防いでくれること。
それによって、寝ている間もバストの形が崩れにくく、美しいバストをキープするのに活躍してくれます。
「バストを支えるなら、昼用のブラでもいいのでは？」と思う方もいるかもしれませんが、昼用ブラでは対応しきれない横や上向きに流れるのも防いでくれるので、寝返りを打ったり横向きに寝てもバストをやさしく包み込んでくれるものが多いそうです。
②脇や背中の肉を補正してくれるものも
さらに寝るとき用のブラ （ナイトブラ）には、脇や背中のお肉をバストに寄せてくれるなどの補正機能がついたものもあるんです。
バストが流れて小さく見えてしまうのを防ぐだけでなく、気になる上半身をすっきりさせるのにも一役買ってくれそうです◎
③バストが安定することで安眠につながる
最後は、睡眠に関してのメリット。
寝るとき用ブラ（ナイトブラ）をつけることで、バストが安定しよく眠れるという人もいるのだそう。
バストを安定させてくれるのに、締め付けがなく着心地にこだわったアイテムも多いので、圧迫感や寝苦しさを気にすることなく、より心地よい睡眠時間をGETすることができるかも。
寝るとき用ブラ（ナイトブラ）を選ぶときの3つのポイント
①睡眠を邪魔しない快適なつけ心地
②バストの流れを防げる全方位を支える設計
③睡眠中の汗を吸収してくれる素材
ーーーーー
そんなこんなで入手したのがこれ。
アンジェリールのふんわりルームブラ。
よくインスタグラマーさんが紹介しているのを見て、ずっと気になっていて、
ようやく購入。
洗い替えも含めて3色買いました。
ちゃんとした位置にバストを固定してくれるホールド感、
大人っぽくて可愛いレースをあしらったデザインが気に入りました。
締め付け感もなくて、リラックスできますよ。
なにより、夜、夫が喜んでくれるように♡
まぁラフで色気のない下着よりは全然いいですよね笑
顔のシワ撃退！でも時間はかけたくないアラサーのおすすめオールインワンジェル
子育てに慣れてきてやっと、自分の顔をまじまじと観察する余裕がでてきたのですが、
顔のシワ・シミが明らかに増えていて、ぞっとしているアラサーです、、
あー年を取るって怖い。
なにかしなきゃとは思っているけど、
高級な化粧水・乳液・美容液、全部そろえるとかなりの金額にもなるし、
てかどこにしまうのよ、って収納場所が気になるお年頃なので
とりあえず、オールインワンってどうなのよ？ってことで、使ってみることにしました。
まず、私の肌質は、超敏感肌です。
洗顔もやりすぎたら脂もっていかれます。
そんな私が使ったのはこちら↓
・パーフェクトワン 薬用ホワイトニングジェル
・ドクターシーラボ 薬用アクアコラーゲンゲルスーパーモイスチャーEX
それぞれ、【選んだ理由】【使った感想】の順で書いていきたいと思います。
【選んだ理由】
オールインワンの中では珍しいポンプタイプだったので。
【使った感想】
意外にさらさらしてるジェル。
でも翌朝もしっとり。程よい保湿力。
そんなにベタつかない。
やっぱりポンプタイプはいいね。
朝使うにはいいかも。
・パーフェクトワン 薬用ホワイトニングジェル
【選んだ理由】
シワ・シミが特に気になっていたので、謳い文句を信じてみようかと。
でもそれなりに価格が高かったので、迷いました。
【使った感想】
すすすーと肌に馴染んでいく感じ。
翌朝、めっちゃ角質取れてびっくりでした。
ターンオーバー促されている感じがGOOD。
・ドクターシーラボ 薬用アクアコラーゲンゲルスーパーモイスチャーEX
【選んだ理由】
ドクターシーラボ、聞いたことある。'薬用'と書かれているものはよさそう。
【使った感想】
高いだけあるけどやっぱり高いなというのが正直なところ。
ーーーーー
というわけで、
私の中では朝はアクアレーベル、夜はパーフェクトワン、
が現時点の肌状態の落とし所でした。
また年齢とともに肌質が変わってきたり、気になるところが変わってくると思うので、
定期的に新しいものを試していきたいと思います。
人は見た目が100％。美顔トレーニングで目指せ雰囲気美人。
世の中には顔トレなるものがあるらしい。
まずはやり方から。
①おでこを押さえて“顔起こし”
【やり方】
①「う」の口にしたら、眉毛から上をすくい上げるように両手でおでこを押さえる。このとき、おでこにシワを作らないように注意する。
②「お」の口にする。眉毛を下げないように気をつけて、5カウント。
①→②を3回行う。
【NG】
おでこにシワを作ったり、目が閉じてしまったら効果がないので注意。
②頬を押さえて“ほうれい線撃退”
【やり方】
①顔全体を使って「う」の顔をする。人差し指を曲げ、頬骨の上にあてる。
②「お」の口にしたら、真横にゆっくり指をスライド。指を上げようとせず、並行にスライドさせる。小鼻からほうれい線が伸びていると感じられていればOK。
③5カウントくらいでゆっくり耳の手前まで伸ばす。最後まで顔をできるだけ動かさないよう注意。
①→②→③を５セット。
③リップシェイクで“ぷっくりピンクな唇”
【やり方】
①下唇を両手で掴み、上下にシェイク。
②一掴み5シェイク程度行ったら、掴む場所を変えてまたシェイク。これを上唇も行う。
お風呂の中で行うかリップクリームを塗ってから行うのがよい。
ーーーーー
これで私も雰囲気美人になるかしら。
